Omega-3-Fettsäuren: Was ist das eigentlich?

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Deshalb musst du sie über die Ernährung zuführen. Gerade für Vegetarier und Veganer kann die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren jedoch äußerst schwierig sein, weil die Mikronährstoffe in erster Linie in Meeresfischen und Meeresfrüchten stecken.

Wichtig sind vor allem die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die in deinem Körper zahlreiche Aufgaben erfüllen. Sie können nicht nur für einen optimalen Stoffwechsel, ein starke Abwehr und ein gesundes Herz-Kreislauf-System, sondern auch für eine Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit sorgen.

Mentale Stärke mit Omega-3-Fettsäuren

Wusstest du, dass Omega-3-Fettsäuren die mentale Leistungsfähigkeit steigern können? Als wichtiger Bestandteil der Zellmembran stellen sie eine reibungslose Kommunikation zwischen den Gehirnzellen sicher. Sobald der Anteil an Omega-3-Fettsäuren zu niedrig ist, lässt auch die Kommunikationsgeschwindigkeit zwischen den Gehirnzellen nach, weshalb es zu Gedächtnislücken und Konzentrationsschwierigkeiten kommen kann.

Werden Omega-3-Fettsäuren hochdosiert eingenommen, können sie die kognitive Leistung¹ erhöhen, sodass du dich besser konzentrieren kannst. Außerdem können Omega-3-Fettsäuren die Serotonin-Bildung ankurbeln. Serotonin ist ein Glückshormon, das buchstäblich glücklich macht. Je mehr Omega-3-Fettsäuren zugeführt werden, desto mehr Serotonin kann dein Gehirn bilden. Selbst auf die Blutfettwerte können Omega-3-Fettsäuren sich positiv auswirken.

Omega-3-Fettsäuren von Olimp Sport Nutrition: Hochdosiert für den Muskelaufbau

Sportler brauchen Fett, um Höchstleistungen zu vollbringen. Leider wird das Thema Fett von vielen Sportlern vernachlässigt. Dabei ist Fett nicht nur ein Makronährstoff, sondern auch ein Energieträger. Nicht nur die Fettmenge ist wichtig – auch spielt die Fettqualität eine große Rolle.