Sportler schwitzen aufgrund der erhöhten Belastung. Dabei gibt der Körper über die Haut eine Menge Schweiß ab. Je nach Intensität der körperlichen Anstrengung können pro Stunde ein bis drei Liter Flüssigkeit verloren gehen. Wer Flüssigkeit verliert, muss diese dem Körper zurückgeben. Dabei kann ein Wasserverlust von zwei Prozent des Körpergewichts zudem die Leistungsfähigkeit um fünf bis zehn Prozent verringern. Um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und die negativen Auswirkungen einer Dehydration effektiv zu vermeiden, sollten Sporter daher ausreichend trinken. Ideal sind Sportgetränke, denn ein hoher Flüssigkeitsverlust hat auch einen erheblichen Verlust an Mineralstoffen und einigen Spurenelementen zur Folge.
