Mammut Creatin - Kapseln
Der Creatin Trainingsbooster von Mammut enthält 3,5 g
Creatinmonohydrat pro Portion und eignen sich besonders für Menschen,
die für unterwegs eine Alternative zum heimischen Creatin-Shake suchen.
Die Creatin Kapseln sind schnell und einfach zu dosieren.
Bei Creatin handelt es sich um eine körpereigene Substanz, deren
zusätzlicher Verzehr die körperliche Leistung während kurzer,
hochintensiver, wiederholter Trainingseinheiten, z.B. bei
Schnellkrafttraining, erhöht. Gerade im Leistungssport ist die Einnahme
von Creatin deshalb sehr verbreitet. Es wird in der Leber aus drei
Aminosäuren gebildet. Eine dieser Aminosäuren, Methionin, kann der
Körper nicht selbst produzieren. Sie muss mit der Nahrung zugeführt
werden. Neben der körperlichen Eigenproduktion bezieht der Körper einen
Teil des Creatins aus der Nahrung. Vor allem in rotem Fleisch steckt
eine Menge des Muskelboosters. Creatin wird nach der Einnahme zu etwa
zwei Drittel zu Creatinphosphat (CP) umgewandelt und wird so im Muskel
gespeichert. CP erhöht den Gehalt an Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist
der Treibstoff für unsere Muskeln. Je höher der ATP-Spiegel im Muskel
ist, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrechterhalten
werden. ATP wird durch Spaltung schnell verbraucht, aber in der
Erholungsphase innerhalb kürzester Zeit (mehrere Sekunden bis wenige
Minuten) im Zusammenspiel mit CP wiederhergestellt.
Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von 3 g Creatin zu einer
gleichbleibend hohen Menge an Creatin im Muskel führen. Eine
Kuranwendung ist möglich aber ein eher veraltetes Modell der
Creatinsupplementierung. Creatin wird zwar sehr schnell in die
Muskelzellen eingelagert, es wird jedoch auch sehr schnell wieder
abtransportiert. Zum Aufrechterhalten der Leistung sollte die Ernährung
grundsätzlich eiweiß- und kohlenhydratreich sein. Es ist außerdem
wichtig, bei einer erhöhten Creatinzufuhr, ausreichend zu trinken.
| Nährwertangaben | pro 100 g | pro 4 Kapseln |
|---|---|---|
| Energie | 218 kJ / 51,8 kcal | 8,8 kJ / 2,1 kcal |
| Fett | 1,3 g | < 0,1 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | < 0,1 g |
| Kohlenhydrate | < 0,1 g | < 0,1 g |
| - davon Zucker | < 0,1 g | < 0,1 g |
| Eiweiß | 10,1 g | 0,4 g |
| Salz | < 0,1 g | < 0,1 g |
| sonstige Stoffe | pro 4 Kapseln |
|---|---|
| Creatin-Monohydrat | 3520 mg |
| - davon Creatin | 3100 mg |
Zutaten:
Creatinmonohydrat, Gelatine (Kapsel), Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren)
Verzehrempfehlung:
Mammut empfiehlt täglich 4 Kapseln (entspricht 3,5 g Creatin) mit viel Wasser oder Saft zu sich zu nehmen. Die positiven Wirkungen von Creatin stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.
Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden! Kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Nicht in Reichweite von kleinen Kindern lagern.
